아침 햇볕1 💡 봄철 활력 충전! 건강하게 맞이하는 5가지 습관 💪🌱 💡 봄철 활력 충전! 건강하게 맞이하는 5가지 습관 💪🌱봄이 오면 몸도 마음도 가뿐해질 것 같지만, 환절기 피로와 면역 저하로 컨디션이 흔들릴 수 있어요! 🌸지금부터 건강한 봄을 위한 필수 습관 5가지를 체크해볼까요? ✅1️⃣ 아침 햇볕 쬐기 ☀하루 15분 햇볕을 쬐면 비타민D 합성이 활성화돼 면역력이 강화돼요! 기분까지 UP!2️⃣ 제철 음식 섭취 🍓🥦봄나물(쑥, 달래, 냉이)과 딸기·토마토 같은 제철 과일은 항산화 효과로 피로 회복을 도와줘요.3️⃣ 가벼운 유산소 운동 🚶♂️하루 30분 걷기나 가벼운 조깅으로 혈액순환 개선 & 기분 전환! 봄바람 맞으며 운동하면 효과 2배!4️⃣ 수분 섭취 늘리기 💧건조한 환절기엔 하루 2L 이상 물 마시기! 신진대사 촉진 + 피부 건강 유지까지.5️.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
