버티 테스트1 2025년 건강을 지키는 하루 10분 운동 운동할 시간이 부족한 분들을 위해, 간단하지만 효과적인 하루 10분 운동 루틴을 소개합니다! 1. 하루 10분 운동의 중요성규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 스트레스 해소, 면역력 강화, 집중력 향상에도 도움이 됩니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 운동하면 체중 조절과 근육 강화에 효과를 볼 수 있습니다.2. 운동 전 준비사항간단한 스트레칭으로 몸을 풀어 부상 방지편안한 운동복과 운동화 착용물 한 잔을 마셔 수분 보충3. 하루 10분 운동 루틴다음 루틴을 따라 하면 **전신을 효과적으로 단련**할 수 있습니다.✅ 1) 워밍업: 가볍게 몸 풀기 (2분)목 돌리기 (30초)팔 돌리기 (30초)무릎 올리기 (1분) - 제자리에서 무릎을 번갈아 들어 올리기💪 2) 본 운동: 전신 강화 운동 (6분)스쿼트 (1분.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
